ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (виды диет, популярные диеты)

Диеты бывают разные, в зависимости от преследуемых целей. Например, диеты для очищения организма, диеты для оздоровления, некоторые диеты рекомендуются при конкретных заболеваниях и физических нарушениях. Но, все же, самой популярной, самой распространенной и востребованной во всем мире диетой является диета для похудения.

Почему эта диета так актуальна? В современном мире малоподвижный образ жизни, нездоровая пища, гормональные нарушения, стрессы и негативная экологическая обстановка часто приводят к ожирению людей. А ведь всем хочется выглядеть красиво, быть подтянутым и здоровым, но избыточный вес не позволяет человеку быть активным и энергичным и таит в себе множество сердечно-сосудистых и других заболеваний. В таких случаях на помощь приходит диета для похудения.

Диета для похудения - это самый простой способ добиться улучшения своего здоровья и внешнего вида. Диета для похудения строится из рекомендаций как принимать пищу, рацион пищи, время и количество приема. Следуя рекомендациям, человек может достигнуть желаемого результата за небольшой период времени.

Как правильно выбрать диету?

Во-первых, следует выбирать такую диету, продукты в составе которого будут вам доступны. На стоит увлекаться диетами, в составе которых редкие и экзотические продукты. Во-вторых, в составе диеты должны быть продукты, которые вы любите, ведь диета должна приносить удовольствие. В-третьих, обращайте внимание на легкость и доступность приготовления продуктов диеты. Если вам придется часами стоять у плиты, то есть сомнения, что вы продержитесь до победного конца.

Популярные диеты

Диет для похудения великое множество, но мы рассмотрим самые популярные из них.

Диета по группе крови - основана на теории доктора Д'Амо, который утверждает, что человеку для питания необходимы только те продукты, которые подходят к его группе крови, так как разные группы появились в разные промежутки исторического развития, когда соответственно менялось питание человека.

Японская диета. В течение тринадцати дней ограничивается употребление сахара, соли, алкоголя и мучных изделий. Между приёмами пищи без ограничений пьют минеральную или кипяченую воду. Смысл диеты в точном употреблении продуктов, не меняя последовательности, т.к. только в этом случае происходит изменение обмена веществ.

Диета Протасова. Считается, что диету Протасова выдержать легче, чем многие другие, так как она не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Продолжительность диеты пять недель. Основные продукты – сырые некрахмалистые овощи, фрукты, сыр и яйца. На поздних неделях – мясо и птица.

Диета Аткинса. Направлена на переключение метаболизма человека со сжигания карбогидратов на сжигание жиров, стабилизации уровня сахара и избавления от пристрастия к сладкому. Состоит из двух частей - редуцирующей и поддерживающей.

Белковая диета. Специалисты утверждают, что белковая диета позволяет сбросить за 2 недели от трёх до восьми килограмм. Смысл состоит в использовании только тех продуктов, которые перечислены в диете. Не допускается даже малейшего отклонения. Основное преимущество этой диеты – быстрая скорость потери веса. Однако если после диеты вновь начать употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия, то былой вес человек набирет так же стремительно быстро.

К выбору диеты надо относится с осторожностью, так как организм каждого человека по своему уникален. Диетологи Центра эндокринологии помогут вам подобрать действенную диету с учетом особенностей вашего организма. Только квалифицированный специалист может сказать вам, какие продукты пойдут вам на пользу, а какие могут нанести вред и ущерб здоровью.

Наше сердце с Вами!